Сотрудники ГКУЗ Ленинградской области «Центр общественного здоровья» провели прямой эфир в Инстаграм с представителями проекта «Северная ходьба – новый образ жизни» и рассказали о пользе северной ходьбы для здоровья, особенно для людей старшего возраста, имеющих хронические неинфекционные заболевания.

Северная или скандинавская ходьба – один из наиболее доступных видов

физической активности и естественный базовый паттерн движения. Заниматься

северной ходьбой можно без специальной подготовки, в любом месте и практически в

любое время. Данный вариант физической активности не имеет абсолютных

противопоказаний и рекомендуется большинству пациентов в качестве лечебной

физкультуры и реабилитации.

В рамках прямого эфира лекторы ответили на вопросы о скандинавской ходьбе:

как начать заниматься, если нет подготовки и подходящего инвентаря, как создать

команду из сотрудников коллектива и принять участие в соревнованиях. На практическом

занятии после эфира специалисты продемонстрировали правильную технику северной

ходьбы, поделились советом, как подобрать палки, разобрали основные принципы

тренировок.

Факты о пользе скандинавской ходьбы:

1. Специальные палки подбираются по росту, они очень легкие, имеют комфортные

рукоятки и специальные наконечники внизу для разного вида покрытия

2. Ходьба с палками помогает выработать правильный стереотип движений, улучшить

осанку и получить красивую походку без дополнительной нагрузки на суставы и

позвоночник

3. При северной ходьбе задействовано 90% всех мышц и активизируется работа

сердечно-сосудистой системы, улучшается кровоток во всем теле

4. Скандинавская ходьба помогает сжечь на 40-46% больше калорий, чем обычная

ходьба, следовательно, отлично способствует снижению веса.

И, конечно, как любая физическая активность – регулярные занятия

скандинавской ходьбой помогают снизить риски инфаркта миокарда, инсульта,

сахарного диабета, а также способствуют улучшению настроения, памяти и

внимания.

Фото автора Selim : Pexels

Всероссийский проект «Северная ходьба – новый образ жизни» организован при поддержке Министерства спорта России в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни». Основная цель проекта – повысить число граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом. Для выработки необходимых навыков и умений по ведению здорового образа жизни и популяризации северной ходьбы проводятся спортивно-массовые мероприятия в 43 субъектах Российской Федерации.

https://dobrofiz. ru/newlifestyle2021.