Мы часто слышим, что спорт укрепляет здоровье. Постоянные нагрузки делают наши мышцы сильнее, а нас самих - устойчивее и выносливей. Но даже если наши мышцы крепки, как железо, их необходимо оберегать.

Именно поэтому в каждом виде спорта всегда есть свои ограничения и правила. Так, футболисты надевают ракушки и щитки на голень, велосипедисты – шлем на голову, даже те, кто стреляет из ружья по тарелкам, имеют свою экипировку, которая их защищает, например, очки с желтым покрытием стекол. Чего уж говорить о защите в самом начале обучения. Конечно, если бояться травм, то невозможно будет добиться хорошего результата, но их можно минимизировать путем соблюдения техники безопасности. К ней ни в коем случае нельзя относиться скептически – каждый пункт создан на основе горького опыта: человеческих травм и даже жизней. Ниже представлю перечень средств защиты при занятиях популярными видами спорта.

Король спорта - бег. С первого взгляда кажется, что тут нет ничего мудреного, но присмотревшись получше, осознаешь, что бег при разной температуре, разной влажности воздуха и в разное время суток существенно различается. Для начала общее пожелание - забудьте о хлопчатобумажной одежде. Старайтесь использовать синтетические ткани: они быстро сохнут летом и отлично греют зимой, не давая простудиться. Из обуви используйте только кроссовки, потому что кеды, например, убьют ваши коленки. Единственная поблажка - летние версии спортивной обуви могут быть выполнены из сетчатого материала. Головной убор - обязательный атрибут бегуна, который спасет от переохлаждения или солнечного удара. Не забывайте тщательно выбирать маршрут и время тренировки.

Второй по популярности спорт в настоящее время - велосипедный. Тут, помимо шлема - обязательного атрибута, который спасет вас при дорожно-транспортном происшествии, рекомендуется надевать налокотники и наколенники, особенно тем, кто только учится кататься или неуверенно управляет велосипедом. Они минимизируют урон при падениях. Не обязательно, но желательно надевать перчатки, и лучше всего специализированные – они не дадут появиться мозолям на ваших руках. Есть и обязательные критерии к самому велосипеду, прописанные в ПДД: он должен иметь исправную тормозную и рулевую системы, спереди и сзади оборудован светоотражателями - белым и красным соответственно, а по бокам - оранжевым или красным. В зимнее время рекомендуется установка шпигованной резины. Во время катания в темное время суток необходимо надевать светлую одежду и светоотражающий жилет.

Темная двухколесная лошадка - самокат. Он в последнее время набирает популярность, особенно в больших городах. Основная причина этого –мобильность. Если необходимо добраться куда-то далеко, то можно просто сложить его, повесить на плечо и спокойно ехать, например, в общественном транспорте. Средства защиты такие же, как и для велоспорта - налокотники, наколенники, шлем, если вы только учитесь или катаетесь с большой скоростью.

Ролики и похожие на них коньки, быстро завоевали сердца людей по всему миру. Тут, как в велоспорте: защищаем коленки, локти и голову. Также можно специальными перчатками с пластиковой вставкой на ладонях обезопасить еще и кисти. Заранее научитесь тормозить: лучше всего замедлять движение не той пластиковой или резиновой набойкой, находящейся у роликов в районе пятки, а таким же способом, как при катании на коньках. Самые простые способы торможения: остановиться с разворотом (конек опорной ноги продолжает поступательное движение, тогда как другой конек ставится на переднее колесо и разворачивается пяткой к опорному, образуя тупой угол между роликовыми коньками, в результате чего и происходит разворот) или завести одну ногу за другую, ставя ролик всеми четырьмя колесами перпендикулярно ходу движения.

Наступает лето и его обязательный атрибут - купание. Если вы плаваете в бассейне, то наверняка у вас уже есть шапочка и беруши. Для новичков есть еще специальная прищепка на нос, чтобы вода не попала в легкие. На открытой воде, как и в бассейне, советую пользоваться очками для плавания. Помните про технику безопасности - не заплывайте за буйки, рассчитывайте свои силы, не хватайте друг друга за руки и ноги во время игр на воде и заранее изучите основы оказания первой помощи или хотя бы узнайте, где находится пункт спасателей.

Эти простые советы помогут сохранить вашу жизнь и здоровье. Не пренебрегайте ими, особенно при начальном освоении какого-то вида спорта и помните: даже у профессионалов случаются несчастные случаи. Не жалейте денег на защитную экипировку.

.