Недели информирования о важности физической активности — хороший способ узнать новое о том, как задержать старение при достаточной физической нагрузке. 1. При выполнении разнообразных движений в головном мозге устанавливаются сложные взаимодействия между корой больших полушарий и подкорковыми центрами.

В процессе выполнения движений корковые центры определяют и контролируют работу низших центров. Таким образом, двигательная активность крайне необходима для нормальной организации работы мозга, для формирования воли и интеллекта человека.

2. Тренировка изменяет функциональное состояние и нервных центров. Скелетные мышцы при этом являются одновременно и рабочим органом, и зоной источником нервных импульсов от рецепторов. Возникающие в рецепторах мышцы импульсы регулируют не только ее собственную деятельность, но и работу внутренних органов.

3. Длительное выполнение физической работы низкой интенсивности способствует нормализации жирового и углеводного обмена.

4. При регулярных физических нагрузках улучшается насосная функция сердца. Частота сердечных сокращений в покое уменьшается. Считается, что снижение частоты сердечных сокращений в покое на 15 ударов/мин понижает риск возникновения инфаркта миокарда на 60%.

5. Увеличивается количество функционирующих в тканях капилляров, что способствует доставке клеткам большего количества кислорода и питательных веществ, а также удалению от них продуктов обмена веществ. Общий объем крови увеличивается, как и содержание гемоглобина, что приводит к повышению кислородной емкости крови.

6. Увеличиваются размеры и подвижность грудной клетки, повышается сила дыхательной мускулатуры, что приводит к увеличению жизненной емкости легких. В клетках, особенно в мышцах, увеличивается содержание миоглобина и гликогена, что повышает их работоспособность.

7. Увеличивается механическая прочность костей. Происходит совершенствование соединительных тканей. Увеличивается прочность связок и сухожилий. Еще более выраженные изменения происходят с мышцами. Меняются физико-химические свойства скелетных мышц: уменьшается количество воды, мышцы становятся плотнее, в них повышается содержание белковых и энергетических веществ.

В результате повышения функциональных возможностей организма происходит задержка старения на 10–15 лет. Именно такая разница во времени отмечена по основным функциональным показателям у людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями, с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни.

Источник: Общественно-политическая газета Республики Карелия "КАРЕЛИЯ"