Хронический стресс часто оставляет след и на теле: напряжение собирается в виде мышечных зажимов в шее и челюсти. Мы бессознательно сжимаем зубы, поднимаем плечи и невольно напрягаем мышцы лица. Со временем такие привычки формируют постоянный фон напряжения: тело постепенно разучивается расслабляться, даже когда это необходимо, что отражается на всем, от качества сна до уровня энергии и частоты головных болей.

Генеральный директор школы умного и здорового фитнеса FitSpo, тренер Анна Ки, а также выпускник программы Polestar Pilates, эксперт по движению, специалист по функциональной анатомии, кинезиологии и восстановлению через осознанное движение Максим Яковлев рассказали сайту «Страсти», какие безопасные техники самомассажа можно использовать дома или в офисе. .