Правильное питание - один из ключевых факторов здоровья. Многие из нас стараются включать в рацион овощи, фрукты, зелень, цельные крупы, орехи. Но случается, что даже при внешне сбалансированном рационе появляются признаки дефицита: усталость, раздражительность, ломкость ногтей, ухудшение состояния кожи и волос.