Курение — это не только физическая, но и психологическая зависимость, от которой сложно избавиться самостоятельно. Облегчить эту трудную задачу можно разными способами: использовать различные «заменители» сигарет (пастилки, пластыри и т.

д. ), найти единомышленников, чтобы поддерживать друг друга на этом пути, обратиться за психологической помощью к специалисту.

На сегодняшний день все эти методы доступны. Например, в честь Всемирного дня без табака (отмечается 31 мая) в России стартовал марафон отказа от курения обычных и электронных сигарет, вейпов. На протяжении 30 дней участники могут выполнять задания, мотивировать друг друга собственными успехами на пути борьбы с зависимостью и получать советы от экспертов. Марафон проходит в рамках нацпроекта «Демография».

Еще один способ, как помочь себе бросить курить, подсказывает онлайн-книга Владимира Шахиджаняна «Курить, чтобы бросить!». Сам автор книги начал курить еще подростком и не мог отделаться от вредной привычки 55 лет. Бросить Владимир Шахиджанян смог, только когда придумал собственный метод — им он и делится на протяжении 101 главы книги. Труд размещен в свободном доступе в Интернете: https://kurilbrosil. ru.
.