По статистике, более 50% россиян регулярно занимается спортом. При этом большинство предпочитает самостоятельные тренировки, а самыми популярными направлениями уже много лет остаются бег и спортивная ходьба.

Действительно, что может быть проще и безопаснее, чем пробежка или прогулка? Но, как оказалось, даже в самых простых спортивных активностях, популярность которых растет летом, есть свои опасности, и ушиб и растяжение можно получить на ровном месте. Расскажем, о чем важно помнить, чтобы любые, в том числе, самостоятельные, тренировки проходили безопасно, и что стоит иметь под рукой на случай разных травм. .