Но, как известно, дефицит именно этого элемента испытывает большинство женщин. Мы создаём много проблем для организма, включая в рацион рафинированные углеводы, в то время как истинную ценность для нас представляют продукты питания из цельного зерна, бобовые, соя, фрукты и овощи. Азиатский тип питания, в основе которого лежит пища, насыщенная пищевыми волокнами и сложными углеводами, способствует нормализации веса и снижает риск образования онкологии. Этот тип питания можно смело назвать питанием красоты, улучшающим цвет лица, состояние кожи и волос.

Источник: Medicus.ru