Как правило, до появления серьезных проблем мужчины мало следят за своим здоровьем. Еще реже они задумываются о своем образе жизни. Это – неверный подход: ведь именно от поведения зависит, насколько долго сохранится мужское здоровье.

Самая распространенная проблема в этой области – это то, что по-старинке называют аденомой простаты. Хотя это неверно: в науке существует точный термин – доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ). Ведь слово «аденома» схоже с названиями онкологических заболеваний, а ДГПЖ – это доброкачественное разрастание железы. Впрочем, от этого оно не становится безвредным и не влияющим на качество жизни. Есть ли возможность избежать или уменьшить шансы появления этого недуга. Рассмотрим основные правила профилактики ДГПЖ.

Питание и мужское здоровье

Среди советов по «питанию для предстательной железы» можно отметить как полезные для мужского здоровья продукты, так и советы, чего следует избегать.

Cреди того, на что стоит обратить положительное внимание, нужно отметить продукты, богатые цинком. Этот микроэлемент стимулирует выработку сперматозоидов и стимулирует работу предстательной железы.

Какие это продукты? В первую очередь, жирные сорта рыбы, прочие морепродукты, а также капуста.

Полезны для предстательной железы свежие овощи и фрукты. В частности, считается, что антиоксиданты, содержащиеся в них, мешают разрастанию простаты, ну а здоровый иммунитет (на что напрямую влияют эти продукты) не даст заболеть бактериальным простатитом, который может повлиять и на появление ДГПЖ.

Чего не следует есть? Не стоит злоупотреблять фаст-фудом и разнообразной выпечкой. Злоупотребление жирной пищей и «быстрыми» углеводами приводит к развитию абдоминального ожирения, когда отложение жира происходит в области груди и живота. «Лишний» жир работает, как своеобразная эндокринная железа, но не мужская, а женская. Она вырабатывает женские половые гормоны – эстрогены.

В результате мы имеем увеличенные грудные железы у  мужчин и сниженную сексуальную активность. Все эти факторы приводят к повышенному риску развития доброкачественной гиперплазии предстательной железы.

Движение

Регулярная физическая активность— это улучшение кровообращения в области таза, улучшение функции надпочечников и тазовых органов, а также профилактика ДГПЖ за счет вырабатывания дополнительных мужских гормонов.

По словам врачей, мужчина должен три раза в неделю доводить себя до мокрой майки. То есть, получать качественную кардионагрузку. К вашим услугам бег, велосипед, циклические тренажеры. Минимум 45 минут за эпизод.

Здоровые привычки

На портале takzdorovo. ru много раз повторялось, что курение, злоупотребление алкоголем и, не дай Бог, наркотики разрушительны для всех показателей мужского здоровья.

Все эти вредные привычки отрицательно влияют и на потенцию, и на фертильность (способность к зачатию), и на здоровье простаты. При этом не только доброкачественные заболевания вызываются вредными привычками, но и, увы, онкологические.

Всем мужчинам в самом расцвете сил нужно завести себе еще одну здоровую привычку. Если вы достигли 45 лет, то ежегодный визит к урологу должен стать вашей нормой. Это – если вы себя чувствуете абсолютно здоровым. Если же нет, то нужно посещать врача чаще.

.