Еще со школьного курса биологии мы знаем, что человек состоит на 80% из воды. Хотя он и может продержаться без жидкости около 10 дней, ее ежедневное употребление просто необходимо. Общепринятые 2 литра подходят не всем, и формула нужного количества воды определяется из расчета 30 мл на 1 кг веса.

Конечно, вы можете выпить немного больше в жаркий летний день или после интенсивного кардио, но что если вы регулярно употребляете слишком много воды?.