Сезонные депрессии характеризуются отсутствием сна и аппетита, потерей работоспособности и повышенной утомляемостью. Основной причиной ухудшения самочувствия является изменение продолжительности светового дня, сказывается также недостаток витаминов и нерациональное питание.

Традиционные способы борьбы с депрессивными состояниями широко известны. Это прогулки на свежем воздухе, прослушивание классической музыки, общение с приятными людьми.

Психологи также рекомендуют применить светолечение. Суть метода заключается в том, что человек получает определенное количество сеансов освещения специальной лампой. В бытовых условиях заменить такое лечение может поход в солярий. "Принятие солнечных ванн, как один из способов доставить себе удовольствие, способствует борьбе с сезонными расстройствами", - подтвердил Михаил Перцель.

Находятся и оригинальные способы восполнения недостатка солнечного света. Психологи предлагают разбросать по комнате несколько килограммов цитрусовых. Дело в том, что апельсины, мандарины и грейпфруты не только богаты витамином С, но и несут энергетику тепла, являясь, "сами по себе маленькими солнышками". "Красный и ярко-оранжевый цвета активизируют нервную систему, - прокомментировал главный психотерапевт Свердловской области, - что приводит к положительным эмоциональным переживаниям".

Источник: REGIONS.RU